Le paradigme/paradoxe égoïste/altruiste et le triathlon
Où j’en suis maintenant - Cette année - 2020
On m’a récemment demandé de contribuer en tant que membre de l’équipe Zoot à leur blog qu’ils relancent. Je suis reconnaissant pour cette opportunité et je devrai peut-être retirer cette publication à leur demande si ma contribution est utilisée.
Donc, je suis dans un super état d’esprit, je suis le père de 4 enfants adorables, marié et nous fêterons nos 16 ans de mariage le 16 juillet 2020. Je suis reconnaissant, humble, privé de sommeil et heureux de pouvoir pratiquer le triathlon !
Ci-dessous un post récent que j’ai adapté à mon blog depuis Facebook - je participe et suis Crushing Iron. Peut-être qu’un jour je pourrai me permettre qu’ils me coachent aussi, en attendant je continue en auto-coaching ! Cela reflète où j’en suis maintenant dans cette année sans précédent qu’est 2020 !
« Les amis, c’est ma faute. Et voici pourquoi ! Laissez-moi être votre huckleberry 
Je veux juste m’exposer un peu, concernant les annulations. J’attends la décision de l’IMSt George (IMStG) pour savoir ce qu’il va faire.
Je me suis inscrit à la course à la hâte. Je me suis laissé emporter par l’engouement juste après un événement IM 70.3 de marque. Je me suis inscrit, j’ai pris une vengeance conjugale sur ma femme (tout va bien entre nous). Puis nous avons accueilli le petit dernier alias sherpa n° 4 le 28 avril 2020, quelques jours seulement avant la date initiale de l’IMStG (2 mai 2020). Il a été repoussé au 19 septembre 2020 et tient toujours pour l’instant. Maintenant, que ça tienne ou pas, j’ai dû accepter que je ne suis pas prêt et que je suis responsable de ce désordre. Voilà, lancez-moi des piques, je peux les gérer. « Tu ne peux pas me blesser » 
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Les annulations, c'est nul, mais je serais dans une bien pire situation sans ma communauté C26. Exactement ! Continuons à pratiquer le triathlon à notre manière ! Merci à vous tous ! Bonne journée !
Contexte - Comment suis-je arrivé dans cet état d'esprit et cette mentalité ?
Je trouve qu'en regardant en arrière, parfois on aperçoit le rétroviseur de la vie et on peut reconnaître à quel point on a avancé. Je trouve aussi qu'il ne faut pas regarder trop longtemps en arrière, car on risque d'oublier de continuer d'avancer - de se perdre, de se laisser distraire ou de regarder trop tôt vers l'avenir !Donc, c'est avec l'argument de l'égoïsme et de l'altruisme. Je trouve que c'est un continuum ou un spectre des deux, souvent complémentaires. Je ne sais pas comment expliquer que ces deux maximes fonctionnent en harmonie. Il y a un équilibre subtil entre les deux, et quand l'un devient plus lourd que l'autre : BOOOM ! C'est le chaos !!!
Alors, commençons par moi ! Aujourd'hui. Aujourd'hui, je suis un homme. Je suis aussi marié à une femme merveilleuse qui nous a permis d'avoir 4 enfants (Dennis - 14 ans ; Juniper - 5 ans ; Astrid presque 3 ans et Lucas 9/10 semaines). Aujourd'hui est un peu chaotique et plein de tumulte. Mon état d'esprit s'adapte à la nouvelle normalité. Nous avons un cirque ambulant. Nous adorons ça et c'est vrai. On peut entendre les Livingston arriver, coûte que coûte, c'est certain.
Nous sommes généralement heureux, en bonne santé, et essayons de faire ce qui est juste pour notre famille nucléaire. Nous essayons d'être aussi conscients que possible et de contrôler ce que nous pouvons de notre environnement (humains, autres animaux, planète, constructions basées sur la foi ou la philosophie). Je pratique un sport à trois disciplines - non, cinq disciplines :
- Natation
- Vélo
- Course
- Nutrition
- Récupération
Aussi appelé - TRIATHLON !
J'ai récemment ajouté une bougie de plus sur le gâteau. Je fais maintenant partie de la tranche d'âge 45-50 ans dans les compétitions de triathlon. J'ai eu 46 ans. J'ai appris des choses par l'expérience et j'espère avoir glané un peu de sagesse en chemin. J'ai été à la fois égoïste et altruiste, et j'ai aussi été tant en équilibre qu'à l'extrême opposé.
Je veux jeter un coup d’œil dans ce rétroviseur ici. Je me souviens qu’avant même d’avoir terminé mon premier triathlon, en tant qu’adulte mûr, c’était mon DEVOIR d’alerter tout le monde dans mes cercles d’influence et au-delà — que j’étais triathlète. Cela signifiait généralement qu’au cours de la première minute de toute conversation, je trouvais un moyen de te faire savoir mon hobby et mon identité. Chanceux toi ou fier et obstiné moi. Ce dernier !
Ce que je ne comprenais pas - pour être franc, personne ne se souciait autant que moi de tout cela. Ma femme était enthousiaste mais voyait aussi comment j’aliénais involontairement les gens par mon égoïsme. Certes, j’étais en train de me reconstruire et de me façonner en une meilleure personne active, mais il y avait trop de choses que j’ignorais — un focus trop étroit. Et c’est là que je pense que réside la « sauce spéciale ».
Concentre-toi sur les bonnes choses - reconnais le bruit mais ne t’y engage pas
Est-ce bien réglé et calibré ou pas ? En chemin, j’ai appris que les gens n’étaient tout simplement pas intéressés et plus je faisais de bruit - pas toujours vocalement mais dans mon assurance, plus j’étais juste un « connard » (beaucoup d’autres euphémismes et termes péjoratifs pourraient être insérés ici pour illustrer ce que j’étais). De plus, il semblait que plus on m’ignorait, plus je devenais bruyant. À mon grand regret, je n’étais pas le gars « aimé » que je pensais devenir. J’étais perplexe, et cela m’a poussé à me tourner vers l’intérieur. On me rappelait que la seule opinion extérieure à moi-même dont je devais vraiment me soucier était celle de ma famille proche. Ma femme et mes enfants voyaient que je n’étais pas moi-même et que j’étais devenu un peu désagréable à côtoyer.
Bien sûr, j’ai grandi dans un foyer solidement ancré dans la foi. On m’a enseigné la « règle d’or » et de faire aux autres ce que je voudrais qu’ils me fassent, ainsi que beaucoup d’autres principes rudimentaires basés sur la foi. Mais pour être honnête, j’ai souvent trouvé des paradoxes et des hypocrisies, non pas dans le message, mais dans les actions des autres qui me prêchaient cela en paroles sans toujours le mettre en pratique. Je suis devenu l’un de ces agitateurs, un de ces perturbateurs, un de ces « bavards » qui ne faisaient pas et ne représentaient pas ce sport correctement. Après tout, il m’a tant donné, sans effort et avec générosité.
Honnêtement, je ne me souviens pas du moment exact, mais je me rappelle être à une rencontre de coureurs avec ma femme et avoir observé comment ils interagissaient tous avec elle, alors que moi, j’étais ce « triathlète » - le « gars dans son propre monde ». C’était comme ce moment dans mon article de blog Transformation Tuesday (Cliquez ici) où j’étais assis dans l’avion et j’ai réalisé que j’étais devenu ce gars qui pourrait avoir besoin de demander une rallonge de ceinture de sécurité pour s’asseoir dans un avion faisant la navette entre SLC-Paris-SLC. J’étais ce gars avec qui personne ne voulait interagir parce qu’ils allaient avoir droit à la leçon « Je suis triathlète » et pourquoi j’étais plus génial sans jamais le dire verbalement. Je n’avais pas besoin, car c’était ce que mes mots disaient. Je secoue la tête. Leçons apprises.
Qu'ai-je appris ? J'ai appris que beaucoup de gens font ce qu'ils font pour une multitude de raisons. Leur "POURQUOI" internalisé était similaire mais unique à chacun et différent du mien. J'ai appris que je pouvais observer, écouter et faire preuve d'empathie. Dans cette approche, on me demandait souvent mon avis ou mes sentiments sur certains sujets de natation, vélo et course. J'essayais de nourrir les esprits des autres avec mes opinions - qu'elles aient de la valeur ou non. Je ne comprenais pas que cela ne les intéressait pas et que pour eux mes mots et sentiments n'avaient pas d'importance. J'ai dû apprendre la valeur de l'écoute, au lieu de faire ce que je partage souvent avec les gens en affaires - j'ignorais ma propre recommandation et sagesse !
~~George Bernard Shaw
Alors, où est-ce que je veux en venir avec ce contexte ? Nous venons d'accueillir Lucas McLaurin le 28 avril 2020. Il s'est courageusement glissé dans l'ouverture du Sherpa numéro 4. On m'a récemment demandé d'écrire quelques conseils qui ont fonctionné pour moi afin de rester dans la course. Si je ne partageais pas la perspective ci-dessus et ignorais de partager ce contexte, mes conseils seraient sans valeur.
Je suis quelqu'un qui a besoin d'un bon état d'esprit. Je trouve que si je n'avais pas eu les expériences ci-dessus, j'imagine que je serais perdu et à la recherche de conseils gratuits non sollicités comme ceux-ci. Je pense que ces suggestions sont bonnes tant pour les nouveaux parents que pour les vétérans expérimentés ! Alors, c'est parti :
Offrez-vous toujours à votre conjoint/partenaire le soutien dont il a besoin ?
Pour moi, d'abord, je dois me rappeler de manière persistante et active que je suis avant tout un homme de famille. Ce n'est peut-être pas votre cas, et c'est OK ! Quelle que soit votre situation, soyez honnête, soyez courageux, prenez le moment de dialogue intérieur dont vous avez besoin. Faites face à votre propre version du « Miroir de la Responsabilité » de David Goggins et ayez cette discussion avec vous-même ! Ensuite, engagez votre conjoint/partenaire dans une ou plusieurs discussions et définissez à quoi pourraient ressembler aujourd'hui, demain et l'avenir. À quoi cela ressemblait-il pour ma femme et moi ? Nous l'avons un peu ignoré jusqu'à l'arrivée du deuxième enfant. Je m'entraînais pour mon deuxième événement 70.3 pendant qu'elle était enceinte, et le changement s'est fait sentir. Mon aîné avait presque 11/12 ans, donc notre scénario était unique pour nous, mais le stress restait du stress (le corps ne peut pas compartimenter le stress et cela impacte l'entraînement et le bien-être). Ma femme (Liz) et moi avons commencé à accepter ce que nous savions et quelque chose devait changer, alors nous avons commencé à aborder les choses, et cela reste une discussion fluide à ce jour – il est vrai que certaines discussions sont un peu plus passionnées et animées. En fait, l'autre soir, elle m'a dit d'aller à la piscine à 6 heures ce matin – ordre de ma merveilleuse épouse. Oui, chère ! Et j'ai nagé à la piscine extérieure locale, et c'était super.
Je trouve que je dois être adaptable et fluide. Comme un plan d'exécution lors d'une course ou d'un événement, il y a certains éléments connus/inconnus qui apparaissent et doivent être pris en compte. À cet égard, si j'étais diligent et que je traitais ces choses de manière persistante en cours de route, c'était des tranches de stress plus petites à gérer. Après avoir surmonté notre première part d’« humilité », nous avons bien réussi à rester sur la bonne voie et à ne pas laisser les choses devenir trop difficiles à gérer. Ensuite, nous essayons d'identifier et de mettre en œuvre des adaptations en cours de route. La plus grande adaptation pour moi a honnêtement été d'apprendre à être assez indulgent envers moi-même et de me permettre de ne pas avoir un plan d'entraînement parfaitement exécuté dans Training Peaks avec tous les indicateurs verts. Bien sûr, je dois rester sur le plan et sur la bonne voie, mais manquer une séance d'entraînement ou en écourter une pour être présent pour mon partenaire de vie et conjoint est bien plus important qu'un indicateur « vert » sur la course de 60 minutes en Zone 2 du lundi. Donc, la morale de l'histoire :
- faites une pause
- soyez présent
- traitez les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent
- adaptez-vous et soyez patient
- accordez-vous, à vous et à votre conjoint, beaucoup d'espace pour la bienveillance !
Cela m'a permis de réaliser que je devais être bien pour moi, afin d'être ensuite présent et disponible pour elle. Liz, ma femme, est une femme assez indépendante. Cependant, elle ne peut pas tout faire seule, ni ne devrait le faire. Je dois donc être conscient de moi-même pour savoir que si je me pose des questions, je dois aussi vérifier avec elle. Quand nous trouvons des choses à ajuster, nous en parlons ouvertement. Nous essayons de gérer les choses au fur et à mesure pour ne pas devenir rancuniers, jaloux ou ressentir d'autres émotions indésirables. Elle et moi devons communiquer. Nous devons être clairs l'un avec l'autre. Je ne peux pas lire dans les pensées, donc parfois elle doit me secouer un peu pour que je réalise que quelque chose cloche, surtout si l'entraînement m'a un peu fatigué ou si les responsabilités professionnelles s'amplifient et que je l'oublie un peu. Donc, ce sera différent pour chaque couple ou partenariat. Je crois que si nous sommes constants dans nos bilans, - peut-être que si vous ne l'êtes pas, une façon de comparer serait avec votre comportement actuel. Si vous faites toujours vos bilans sur Training Peaks, Strava ou Garmin, demandez-vous : est-ce que je fais pareil avec mon conjoint ou partenaire ? Sinon, souvenons-nous, quand nous faisons un bilan, de vérifier aussi avec notre conjoint/partenaire. Soyez prêts cependant. Parfois, si c'est un comportement inattendu, cela peut être un peu gênant au début jusqu'à ce que cela devienne normal. Pour la plupart des athlètes, pensez à votre relation avec la natation. Nous manquons souvent de respect à la natation - activement ou passivement. Cependant, une fois que nous respectons la natation, elle devient une de nos passions. Puissent nos relations avec nos partenaires de vie être similaires !
Comment l'entraînement change quand on a des enfants
Pour moi, un enfant n'a pas été un changement majeur. Tousse, ahem ! -- MAIS quand le deuxième est arrivé, c'est devenu inconfortable, et quand les 3/4 sont arrivés, eh bien, attrapez quelque chose de solide et accrochez-vous un moment. Une fois que vous êtes ancré, avancer devient possible. Ok, avec chaque enfant après le numéro 2, ce n'est pas simple. Cela demande de la patience et une volonté active de s'adapter. Pas seulement pour son conjoint, partenaire de vie ou autre significatif, mais aussi pour les petits bouts. Surtout quand ils se comportent comme de vrais « gobelins des bas-fonds ». Nous sommes adultes, non ? Je veux dire, les triathlètes sont plutôt des types A honnêtes, non ? Ai-je raison ?
C'est comme beaucoup de choses. Il faut être prêt à saisir le moment quand il se présente. J'ai décidé de monter la mise et de m'offrir enfin un home trainer connecté. Pour le cyclisme, cela réduit mon sentiment de culpabilité ou de honte à l'idée de faire une sortie. Je ne serai pas à 80 kilomètres sans possibilité d'aider si besoin. J'ai aussi traité mes séances d'entraînement comme une occasion d'apprendre et d'apprécier la gratitude. Depuis l'arrivée du numéro 2, voir le contexte ci-dessus, j'ai pu vraiment adopter la philosophie de Steve Del Monte -
"Nous avons la chance de pratiquer le triathlon en tant qu'adultes, et c'est plutôt cool, mais c'est aussi quelque chose pour lequel il faut être très reconnaissant !"
-- C'est ma paraphrase et je prends peut-être des libertés.
Pour la course, je suis passé d'un entraînement basé sur le rythme ou la vitesse à un entraînement basé sur le temps et la fréquence cardiaque. Cela m'aide à connaître ma charge de stress exacte car une fois que je trace un parcours, je connais mon seuil général du temps nécessaire pour le compléter. L'entraînement basé sur le rythme a une grande variabilité qui, pour moi, ne correspond pas à la nouvelle normalité avec 4 enfants. De plus, je peux gérer si j'ai 30 minutes ou 2 heures disponibles et adapter l'activité à ces paramètres. En fin de compte, avec la pandémie actuelle et les annulations de courses, je me concentre sur ce que je peux faire sans trop me soucier d'être guidé par un plan impitoyable, qui de toute façon n'aura probablement pas de jour de course pour exprimer la forme.
Pendant la pandémie actuelle, tout comme pour les enfants, ma possibilité d'accéder à une piscine a changé.
Concentrez-vous davantage sur l'alimentation.
Pour moi, c'est mon défi actuel. Ma charge d'entraînement a changé et rester dans une routine « saine » est complètement hors de contrôle. C'est là que ma discipline et ma rigueur souffrent le plus dans ce paradigme familial et triathlon. J'ai constaté que pour moi, avoir des repas réguliers avec la préparation la plus simple était la meilleure solution. Cela ne fonctionne pas avec les enfants - ils mangent une chose un jour, une autre le lendemain, puis veulent la même chose pendant environ 100 jours, et en tant que parent, j'accepte que je ne sache jamais ce que leurs petits estomacs veulent ! Cela m'a beaucoup facilité la vie. Cependant, une chose que je me rappelle toujours, c'est que santé et forme physique sont souvent mutuellement exclusives. On peut être en forme sans être du tout en bonne santé. Je pense que pour moi, c'est ce que je suis prêt à accepter ou non. Comment j'adapte mon alimentation et quels impacts (positifs/négatifs) cela a sur ma famille, en essayant de suivre la « Loi du juste milieu » -- merci mes amis de la Yeshiva. J'ai éliminé le sucre et le lait pendant près de 3 ans, et c'était super, je suis descendu à 185 - 190 lbs, mais je suis remonté à 215-220. Honnêtement, je ne suis pas heureux à ce poids, mais je n'ai pas encore trouvé de voie claire qui n'ait pas d'impact négatif sur la dynamique familiale. C'est ma discipline la plus difficile à respecter actuellement.
Aménagez un espace dans votre maison pour faire un entraînement rapide pendant que le bébé dort, des séances plus courtes mais plus fréquentes.
Cela a été une grande victoire pour moi. Je ne peux plus faire ces superbes sorties sociales ou d'entraînement de 40 à 100 miles. Quand je voyage, j'essaie aussi de profiter de ce temps pour faire autant de courses ciblées que possible. Je ne suis pas du genre à courir sur tapis roulant, donc je tends à garder tous mes parcours de course à moins de 3 miles de chez moi - à vol d'oiseau.
Avoir cela à disposition a énormément aidé. Parfois je réussis à faire une séance, d'autres fois je cède et cours tard le soir ou vais nager avant que le cirque ne se réveille. Dans tous les cas, l'espace d'entraînement peut être adapté aux options spécifiques de chacun et à ce qu'il a à disposition. Cela m'a aidé à gérer les dynamiques familiales. Cela me permet aussi d'être disponible pour commencer et si je dois arrêter, je peux le faire sans avoir l'impression d'avoir gâché une séance parce que les dynamiques familiales m'ont obligé à m'arrêter à 20 miles d'une sortie vélo de 100 miles (ou dans ce cas) d'avoir l'impression d'être si loin et indisponible parce que j'ai 20 miles à parcourir pour rentrer chez moi ou rejoindre un véhicule ou que je dois organiser un ramassage avec ma femme et les feux d'artifice que cela peut entraîner ! N'est-ce pas amusant de pratiquer le triathlon tout en étant une personne de famille ?
Gérer la culpabilité
- Lors de l'entraînement, parfois je dois identifier ou serrer le temps avec d'autres choses. Si je sors courir ou faire du vélo plus de 60 minutes d'affilée, c'est un moment et un espace où ma femme et mes enfants sont seuls. Ces trois dernières années, cela a eu un impact différent sur chacun de nous, mais pour moi, je dois concilier la culpabilité de devoir être en bonne santé (à long terme) avec le court terme immédiat où je peux négliger mon partenariat avec ma femme et l'aider, la soutenir dans d'autres besoins autour de maman/papa et de la famille.
- Lors de l'entraînement, l'inverse est vrai. Parfois, des besoins familiaux surviennent, on ne peut pas toujours contrôler la vie, et alors mon plan d'entraînement (quel qu'il soit) est compromis. Bien sûr, ce ne sont que de petits points de données sur un long graphique enrichi de nombreuses activités, mais je dois bouger, oublier, négliger, m'adapter, improviser dans le plan d'entraînement tout en gérant cette culpabilité.
- Vie professionnelle et vie privée, j'ai appris que même si je peux comprendre et connaître un certain plan d'action à suivre, parfois je dois laisser mes collègues et pairs arriver à des conclusions similaires. Parfois c'est rapide, d'autres fois c'est douloureusement lent et je dois gérer cette culpabilité car je sais parfois que c'est simple, il suffit de faire ceci, mais soit c'est ignoré, soit j'attends patiemment qu'ils arrivent à une conclusion similaire.
Il existe d'autres paradigmes qui vont et viennent, mais je pense que les exemples ci-dessus illustrent succinctement certains de mes défis plus directs en tant que parent et participant au triathlon (Pro, Elite, Age-Grouper, Amateur, ceux qui n'ont aucune idée de ce que je fais mais qui sont là). Voici quelques phrases que j'ai partagées sur les réseaux sociaux qui reflètent un peu mon état d'esprit concernant les dynamiques ci-dessus et les événements actuels (pandémie, annulations et ajustements de courses, être père, conjoint et passionné de triathlon) :
- Je ne peux pas aller à mon sanctuaire, mon refuge personnel. Au début, je manquais de respect à la natation, maintenant elle me réconforte. Les leçons apprises dans ce parcours d'endurance du triathlon sont humbles. J'espère pouvoir retourner dans l'eau bientôt. (piscine, natation)
- Mec, ce sont des temps étranges. Je reviens d'une pause bien méritée d'activité (récupération), ce n'est pas facile mais ça en vaudra la peine. Je dois élaborer un plan pour ce truc du 19 septembre... En avant. Je cherche la normalité au milieu de la confusion, reconnaissant que ma femme et ma famille me laissent faire un peu de folie (raisonnable). (Annulations de courses et congé paternité).
- C'est un moment dans une chronologie que mes enfants se rappelleront toujours. J'espère que les souvenirs seront plus doux que toute amertume que cette situation a pu engendrer. Pour un gars comme moi, axé sur l'état d'esprit, être présent est souvent brut, et récemment, j'ai rencontré beaucoup de positivité. Soyons réalistes un instant. Des choses négatives arrivent - sentiments, situations, relations, etc. Ce sont ces choses qui offrent une perspective honnête, une mesure sage de la gratitude quand des choses vraiment réelles et positives se produisent. La joie n'est pas joie sans connaître la douleur ou la souffrance. Bien sûr, on aime « projeter » que tout va bien, mais souvent c'est loin d'être le cas. C'est ce que j'aime dans cette opportunité. Se déconnecter, simplifier, contrôler SEULEMENT ce que je peux contrôler. J'aime ma famille nucléaire, et ce scénario me rappelle à quel point elle m'est précieuse dans cette situation difficile. Je suis reconnaissant de connaître à la fois l'amer et le doux. Sans cela, je serais juste engourdi, et pour moi, ce n'est pas être vivant. Reconnaissant. Présent, conscient et plein d'espoir. L'espoir que demain me fera me sentir plus vivant. Oui ! Et je suis reconnaissant pour ma femme, Liz traverse ce parcours avec moi. En avant ! (Pandémie 2020)
Alors, ce que je veux dire d'abord. Chaque difficulté rencontrée en essayant de concilier famille et triathlon en vaut la peine ! Je ne regrette pas l'agrandissement de la famille, c'est juste plus amusant de trouver comment s'adapter à la situation actuelle. Une fois qu'on a trouvé cette recette, devinez quoi ? Il faut s'adapter à nouveau. Peu de choses sont statiques dans la vie, mais développer des habitudes saines qui nous permettent de nous adapter à n'importe quel scénario est très utile dans ce jeu du triathlon.
- Shane Livingston est membre de l'équipe Zoot région Montagne. Père de 4 enfants et un gars formidable en tout point ! Suivez Shane sur IG à @zentriathlete