Notre esprit et notre corps bénéficient de s’aventurer hors route, particulièrement en hors saison. Un temps de renouveau, tourner la page d’une saison signifie inviter du neuf pour une autre.
En tant que triathlète professionnelle, me lancer dans le triathlon hors route il y a deux ans a été le début de la découverte d’un tout nouvel élément de plaisir et de performance. Mes débuts furent involontaires (et, pour être honnête, très peu « professionnels »). J’ai expérimenté le VTT et me suis aventurée sur les sentiers avec des amis. Cependant, cela a rapidement suscité une sensation que je n’avais pas ressentie depuis de nombreuses années : être débutante.
Sans faute, à la fin septembre ici dans les Blue Ridge Mountains de Virginie, l’automne m’accueille avec une invitation nouvelle à commencer quelque chose de nouveau. La fraîcheur qui m’envahit avec les vents doux comme une ardoise propre, c’est le murmure de la nature pour réinitialiser, réaccorder et restaurer.
Je peux retracer cette sensation nostalgique jusqu’à mes premiers jours d’école. Nouvelle année scolaire, ~nouvelle moi~.
J’ai ressenti ce sentiment de nouveau départ - pas dans le sens d’un besoin de changer, mais peut-être comme certains le ressentent au 1er janvier - l’opportunité de créer un changement en nous-mêmes.
Les triathlètes : connus pour nos tendances de type A (et aussi le type 2 de plaisir, non ?) - fiers de notre entraînement rigoureux, de notre emploi du temps structuré et de notre assiduité au travail. Vous nous trouverez à suivre le plan aussi fidèlement que la ligne noire de la piscine et la ligne jaune de la route - maintenant un rythme constant, nous améliorant avec une meilleure efficacité de forme, du matériel aérodynamique et les dernières avancées technologiques. Ce sont ces qualités en nous qui attirent vers ce sport. Il y a toujours un domaine à améliorer parmi les disciplines. Sans aucun doute, c’est ce qui permet le niveau de réussite que seule l’intensité et la diversité du multisport exigent.
Jusqu’à ce que ça ne soit plus le cas. À un moment donné, le désir du sommet de la compétition ne m’a plus donné l’énergie qu’il avait autrefois. J’ai été épuisée.
J’ai d’abord pris le chemin plus boueux, accidenté, inconnu, plus aventureux après les Championnats du Monde en 2019 - j’avais besoin de nouveauté.
L’automne 2019, après les Championnats du Monde en Suisse, a apporté ses propres défis inattendus dans ma vie personnelle. L’attrait de la course sur sentier et du vélo a commencé comme un moyen pour moi de revenir à mon corps et à la nature. Cela a commencé quand ma communauté d’amis et mon partenaire courageux m’ont fait monter sur un hardtail des années 80, me faisant découvrir mes montagnes locales que je n’avais pas encore explorées, et, à leur crédit… m’encourageant à découvrir un tout nouveau monde de mouvement. J’étais ACCRO.
Il se trouve qu’en 2020, mon désir de défis auto-conçus et de fixer mes propres objectifs n’a fait que grandir alors que les compétitions étaient mises en pause.
Les sentiers m’ont offert tout ce dont je ne savais pas que j’avais besoin - la solitude dans la nature, une pause du martèlement du bitume et de la recherche de rythme, du temps avec mon nouveau chien (pour être honnête, je sortais surtout pour elle), et une échappatoire à la structure de la compétition et de l’entraînement.
Deux ans plus tard, j’ai la perspective de voir comment cela a radicalement changé ma santé et mon désir pour le sport à long terme.
Voici ce que j’ai appris en adoptant une nouvelle façon de vivre le multisport, et pourquoi c’est le moment idéal pour vous de vous lancer hors route.
1. Revenir Débutant est Difficile, mais Essentiel
Il y a quelque chose à commencer de nouvelles choses, surtout à l’âge adulte, où l’on s’attend à ce qu’on arrive immédiatement à comprendre sans complication. Cela ajoute une couche émotionnelle supplémentaire qui demande un courage et une humilité pour être surmontée.
Voici ce qu’il faut savoir sur faire des choses difficiles : Vous construisez la confiance en vous. C’est libérateur de vous libérer de vos attentes irréalistes. Vous apprenez que vous pouvez survivre, en vous débattant et en gardant à peine la tête hors de l’eau — mais en vous développant.
Je me suis sentie ravivée par cette croissance absolument terrifiante mais expansive qui accompagne une nouvelle expérience. C’était la même quête constante d’amélioration qui m’a ramenée à la piscine jour après jour pendant vingt ans. Cette recherche d’amélioration est ce qui m’a attirée vers le triathlon compétitif. Cela exigeait toute mon attention et ma présence, et je ne me suis jamais sentie aussi vivante. Apprendre à faire du VTT a été le début de bien d’autres premières pour moi. Peu après, j’ai senti cette expansion en moi se propager à tous les aspects de ma vie.
2. Moins de Blessures de Surutilisation
S’aventurer sur des terrains variés offre une pause au martèlement du bitume. Ma réduction des blessures au cours des deux dernières années m’a permis de vivre ma période d’entraînement la plus régulière, jamais. Les sentiers exigent des schémas de mouvement plus diversifiés - vous êtes hors de la selle, vous poussez le vélo (sacré jambes/capacité aérobie/force des bras), vous changez de position en dansant sur les rochers. Les petits muscles de mes pieds ont été sollicités de nouvelles façons et ce n’était pas pas un pas après l’autre dans le même mouvement répétitif.
3. Renforcement de l’Athlétisme
On ne peut pas tricher sur la force sur les sentiers.
Avant, un caillou sur mon chemin me faisait dévier et envoyait mon pneu route de 21 mm dans le fossé. Il m’a fallu longtemps pour apprendre que je peux rouler sur les rochers (et mieux encore, comment UTILISER tout mon corps pour les franchir avec finesse !). Cela se traduit par ma capacité à repérer mes trajectoires à l’avance sur les sentiers, une meilleure maîtrise du vélo, une activation musculaire et l’activation de tout mon corps (et pas seulement forcer mon vélo à passer sur les racines).
Quand on quitte la route pour la forêt, on est obligé de mettre l’accent sur différentes disciplines au fil des saisons - cela intègre variété et diversité dans l’entraînement.
L’autre bénéfice inattendu : un plus grand respect pour notre corps et le monde naturel à mesure que nous nous adaptons aux saisons. Au cours de l’année, j’ai changé de focus entre une course de trail de 80 km, une course de vélo de 160 km, une fréquence accrue de natation, et du triathlon sur courte distance à longue distance. Ma capacité à avoir de l’amplitude s’est élargie et, en conséquence, cela a rechargé ma motivation pour chaque discipline d’une nouvelle manière.
À lire dans le post de la semaine prochaine !
À propos de l’auteure :
Amanda Presgraves intègre de manière unique son expertise dans l’alimentation et la santé, les affaires, l’athlétisme, le développement communautaire et l’état d’esprit en tant que : triathlète professionnelle USA et athlète d’ultra-endurance hors route, auteure de “The NonRecipe Book”, entrepreneure dans la food-startup, et coach en mindset basée au cœur de la vallée de Shenandoah à Harrisonburg, Virginie.