Ein 100-Meilen-Lauf zu beenden ist für die meisten von uns eine unfassbare Leistung – ein epischer Meilenstein im Ultralaufen, den selbst erfahrene Läufer jahrelang anstreben. Aber nicht für die in Texas ansässige Läuferin und Amateur-IRONMAN-Triathletin Roni Garrett – Roni erreichte ihr Ziel 2017 bereits drei Jahre nach ihrem ersten Marathon!
Hier berichtet die 37-jährige Roni (die in Marathon-, Ultra-Trail-, Duathlon-, Triathlon- und Aquathlon-Wettkämpfen antritt) in ihren eigenen Worten von ihrem Erlebnis beim Brazos Bend 100 Rennen vor drei Jahren und teilt, was es brauchte, um nach 27 Stunden Laufen bei Minustemperaturen die Ziellinie zu überqueren.
Der Weg zu 104 Meilen… ist eine Achterbahnfahrt fürs Leben!
Wer bin ich?
Ich bin schon immer Läuferin gewesen, aber der Halbmarathon war mein Lieblingsabstand. Er war gerade lang genug, um nicht überwältigend zu wirken. Im Laufe der Jahre begann ich, längere Strecken zu lieben. Meinen ersten Marathon, den Houston Marathon, lief ich 2014 und dann nahm ich an mehreren IRONMAN-Triathlons und Marathons teil und liebte es absolut, aber das ließ mich fragen: „Was kann mein Körper noch leisten?“ Ich hatte schon einige Trailruns gemacht, die Ultraläufer gesehen und dachte, sie seien VERRÜCKT! Also begann ich, die Welt des Ultralaufens zu erkunden.
Was brauchte ich, um an die Startlinie zu kommen?
Es dauerte zwei Jahre, bis ich an der Startlinie des Brazos Bend 100 stand. Im Jahr davor absolvierte ich mehrere Marathons, Trailruns und einen 50-Meilen-Lauf zur physischen Vorbereitung. Im Jahr, in dem ich die 100 Meilen lief, machte ich außerdem zwei Marathons und einen IRONMAN. Das Cross-Training für den IRONMAN half enorm, mich verletzungsfrei zu halten. Schwimmen, Radfahren und Krafttraining waren der Schlüssel zu meinem Erfolg. Ich kann sehr empfehlen, Gewichte zu heben, um die Körpermitte und den unteren Rücken zu stärken.
Die meisten wollen wissen, wie viel ich für die 100 Meilen trainiert habe. Die Antwort ist: SEHR VIEL! Ich lief fünf Tage die Woche und an vier dieser Tage zweimal täglich. Morgens um 4:30 Uhr lief ich 8 Meilen, dann nach der Arbeit 13 Meilen. Samstags, während meiner intensivsten Trainingsphase, lief ich morgens 30 Meilen und nachmittags 5 Meilen. Ich kam leicht auf über 60 Meilen pro Woche.
Ich konzentrierte mich darauf, es in kleine, überschaubare Abschnitte zu unterteilen. Ich hatte einen großartigen Coach bei PR Endurance Sports, der mir nur mein Training für die Woche zeigte. Man darf sich nicht überwältigen lassen und versuchen, das ganze Rennen auf einmal mental zu erfassen. Ich trainierte mich darauf, mich auf eine Runde nach der anderen zu konzentrieren.
Für welches Rennen habe ich mich entschieden?
Ich meldete mich für den Brazos Bend 100 an, einen Trailrun im Brazos Bend State Park in Texas, der für seine Alligatoren bekannt ist. Er besteht aus 6 Runden zu je 17 Meilen, obwohl die erste Runde im Jahr meines Laufs falsch markiert und fast 20 Meilen lang war. Insgesamt betrug die Strecke 104 Meilen.
Die Temperatur in Texas während des Rennens lag bei eisigen 30°F (-1° Celsius!). Ich war bereit, aufgeregt und ruhig vor dem Rennen, und an der Startlinie konzentrierte ich mich darauf, meinen Geist zu beruhigen, um nicht überwältigt zu werden.
Wie habe ich es geschafft?
Mit Hilfe einer großartigen Gruppe von Freunden! Ich hatte die fantastischsten Pacemaker. Der wichtigste Schlüssel zu diesem Rennen ist ein starkes Team und ein solider Plan. Dieses Rennen war vor allem wegen meiner Unterstützercrew ein Erfolg. Die Strecke ermöglichte es mir, an unserem „Basislager“ am Start jeder Runde anzuhalten, wo ich meine Socken und Schuhe wechselte und neue Energie aufnahm. Jeder in meinem Team spielte eine wichtige Rolle für meinen Erfolg – von bereitstehenden Flaschen nach jeder Runde bis hin zum Auftragen von Blasenpflastern und Mentholsalbe an Knöcheln und Füßen, dem Wechseln der Socken und dem Bereithalten aller benötigten Dinge. Mein Team lief sogar bei der eisigen Kälte mit mir mit und übernachtete dort. Ich hätte mir keine bessere Crew wünschen können und ich liebe sie sehr dafür.
Was hat mich am Laufen gehalten?
Ich lief 27 Stunden am Stück und machte KEINE Nickerchen! Um weiterzumachen, wiederholte ich während der Rennen immer wieder in Gedanken: „Mach weiter vorwärts“. Mein erstes IRONMAN-Kit trug diesen Spruch. Außerdem dachte ich nur an die nächste Verpflegungsstation und nichts weiter. Die Abschnitte überschaubar zu halten, half meinem mentalen Zustand.
Wie habe ich mich ernährt?
Ich hatte zwei Renn-Gürtel, jeder mit vier Flaschen. Zwei enthielten Wasser, die anderen zwei Infiniti-Nahrung. Mein Ziel war es, alle Flüssigkeiten während jeder Runde zu trinken. Zurück im Basislager hatte mein Team den nächsten Gürtel bereit zum Wechseln. Ich aß auch Croissants und Erdnussbutter. Die Verpflegungsstationen boten ebenfalls tolles Essen – Quesadillas und Ramen über Nacht! Es war kalt, daher war das warme Essen köstlich. Ich nehme keine Gels – ich bevorzuge immer echtes Essen beim Rennen.
Wie fühlte es sich an, 100 Meilen zu laufen?
Das war die demütigendste und erstaunlichste Erfahrung, die ich je gemacht habe. Die Unterstützung meiner Freunde während dieser epischen Reise werde ich nie vergessen. Den Sonnenaufgang, dann den Sonnenuntergang und dann wieder den Sonnenaufgang zu sehen, war unglaublich. Meile 90 war tatsächlich der schwierigste Punkt, und zum ersten Mal dachte ich, ich würde nicht ins Ziel kommen. Klingt verrückt – nur noch 13 Meilen – aber es war beängstigend. Nicht nur mein Körper brach zusammen, auch mein Geist begann zu zweifeln, ob ich es schaffen würde. Das Schlimmste war der nächste Tag! Ich war nicht auf die Schmerzen vorbereitet. Magen-Darm-Probleme und Muskelschmerzen, die ich nie zuvor gespürt hatte.
Was habe ich gelernt?
Ich habe gelernt, dass Leidenschaft und Entschlossenheit mehr zählen als reine Athletik. Und dein Geist ist der stärkste Muskel in deinem Körper. Ich wollte so oft aufgeben. Ich weinte bei Meile 90, weil ich dachte, es gäbe keine Chance, bei -1°C weiterzumachen, aber mein Geist war stärker als der körperliche Schmerz. Von 178 Teilnehmern war ich eine von 91, die ins Ziel kamen!
Seit dem Brazos Bend 100 laufe ich weiter Rennen. Mehr IRONMAN-Triathlons, ein 70.3 in Schottland, 50-km-Trailruns in Oregon und Marathons in Banff, Kanada. Ich laufe für Team Zoot und qualifizierte mich, die USA bei der ITU-Weltmeisterschaft 2020 in Amsterdam zu vertreten, die natürlich wegen der Pandemie abgesagt wurde. Ich werde weiterlaufen und meine Grenzen austesten. Tatsächlich fange ich gerade erst an, mich auf mein nächstes 100-Meilen-Rennen vorzubereiten – hoffentlich nächstes Jahr.
Warum habe ich mich entschieden, 100 Meilen zu laufen?
Ich wollte Frauen, die mir ähneln, zeigen, dass sie es können. Die Trails interessieren sich nicht dafür, wie viel Geld du verdienst oder woher du kommst, sie wollen nur, dass du erscheinst und die Arbeit machst. Zu oft bin ich die einzige schwarze Frau (oder Person) an der Startlinie. Sichtbarkeit für Frauen und Frauen mit Farbe in „extremen“ Sportarten zu schaffen, ist eine Leidenschaft von mir. Vom Ultralaufen bis zu Triathlons können wir alles erreichen!
Im Leben wie im Rennen, Mach einfach weiter vorwärts, du wirst überrascht sein, was du schaffen kannst.
Ronnie Garrett ist Mitglied von Team Zoot Texas
Dieser Blog wurde von Lessons in Badassery geschrieben. Weitere Lektionen findest du hier:
http://lessonsinbadassery.com/roni-garrett-ran-first-100-miles/