In diesem „How-to“ teile ich einige Tipps, wie du dein Schwimmerlebnis besser und effizienter gestalten kannst. Wenn du schon einmal während der Jugend- & Juniorenschwimmzeiten geschwommen bist, hast du vielleicht Netz-Taschen voller verschiedener Ausrüstungsgegenstände bemerkt. Aber sind das wirklich nur „Accessoires“ oder sind es Werkzeuge, die dir zum Erfolg verhelfen können?
Du denkst vielleicht, du kennst alles, was in diesen Netz-Taschen steckt, aber viele Schwimmtrainer haben ihre eigenen Tricks, von Bändern bis zu Drag-Anzügen. Zum Beispiel war einer der Lieblingstricks eines unserer Trainer, alte Strumpfhosen und Shirts zu verwenden, um mehr Widerstand zu erzeugen. Für Triathleten ist das Ziel jedoch, mehr „Auftrieb“ zu schaffen. Deshalb habe ich meine alten Strumpfhosen gegen Auftriebsshorts (auch bekannt als FLOAT mit Zoot Buoyancy Shorts!) eingetauscht.
Auftriebsshorts sind eine großartige Möglichkeit, die Ermüdung und Schwere in deinen Beinen auszugleichen, sodass du dich mehr auf den Aufbau eines starken Oberkörpers konzentrieren kannst und gleichzeitig eine erhöhte Körperposition beibehältst. Ermüdet und mit schlechter Position zu schwimmen ist nicht sehr effektiv und führt nur zu schlechten Gewohnheiten, die du während deiner gesamten Schwimmeinheit wiederholen wirst. Andererseits verbessert die Optimierung deines Schwimmstils und das Schwimmen in der richtigen und hydrodynamischsten Körperposition deinen Zug (Einfangen, Ziehen und Strecken) sowie die Schulterrotation und fördert dein Gefühl im Wasser. Wenn du das konsequent über jede Bahn machst, entwickelst du einen effizienteren Oberkörper, was für das Schwimmen im offenen Wasser entscheidend ist, wo du Wellen, Strömungen und Wellengang überwinden musst, sowie dein Bewusstsein für das Gefühl im Wasser.
Während es wichtig ist, Tage für rennspezifisches Training einzuplanen, solltest du immer daran denken, dass Werkzeuge und „Accessoires“ dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
Auftriebsshorts sind ein Muss in deiner Netz-Tasche! Nutze sie als Pull-Buoy, um einen sanften 2-Kick-Rhythmus (1 Kick pro Zug) zu entwickeln und die Bedeutung von Schwung zu lernen, während dein Oberkörper die Arbeit übernimmt. Das ist ideal für Triathleten, die nicht nur stark schwimmen, sondern auch stark Radfahren und Laufen wollen! An Tagen, an denen deine Beine mehr Erholung brauchen, zögere nicht, einen Pull-Buoy hinzuzufügen. Das zwingt deine Brust, nach vorne zu drücken, und hilft dir, deinen Oberkörper für ein starkes Schwimmen aufzubauen. Mach daraus dein bisher stärkstes Schwimmen – denk daran, dass dir deine Zoot FLOAT Auftriebsshorts helfen, effizienter zu trainieren und zu starten!
Anne Basso
Zoot Sports Beitragende | Profi-Triathletin
Anne ist USAT Level 2 Coach bei QT2 Systems LLC und hat einen M.S.-Abschluss in Chemie mit spezialisiertem akademischem Schwerpunkt auf Trainingsphysiologie. Als Profi-Athletin und Elite-Trainerin verbindet sie wissenschaftliche Genauigkeit mit praktischer Rennerfahrung, um Athleten zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Folge ihren Trainings- und Coaching-Einblicken auf Instagram unter @anne_basso.