Unser Geist und Körper profitieren davon, off-road abseits der Straße unterwegs zu sein, besonders in der Nebensaison. Eine Zeit der Erneuerung, das Kapitel einer Saison zu schließen bedeutet, eine neue für eine andere einzuladen.
Als professionelle Triathletin war der Einstieg in den Offroad-Triathlon vor zwei Jahren der Beginn, ein völlig neues Element von Freude und Leistung zu entdecken. Mein Debüt war unbeabsichtigt (und ehrlich gesagt – alles andere als „professionell“). Ich experimentierte mit Mountainbiking und entdeckte die Trails mit Freunden. Doch schnell löste es ein Gefühl aus, das ich viele Jahre nicht mehr gespürt hatte: Wieder Anfänger zu sein.
Die Frische, die mich von den sanften Winden umgibt, ist wie eine leere Tafel, ein Flüstern der Natur, um neu zu starten, sich neu einzustellen und zu regenerieren.
Ich kann dieses nostalgische Gefühl bis zu meinen ersten Schultagen zurückverfolgen. Neues Schuljahr, ~neue ich~.
Ich empfand dieses Gefühl eines Neuanfangs – nicht im Sinne einer notwendigen Veränderung, sondern vielleicht so, wie manche es vom 1. Januar ableiten – die Chance, Veränderung in uns selbst zu schaffen.
Triathleten: berüchtigt für unsere Typ-A-Tendenzen (und Typ-2-Spaß, oder?), stolz auf unser diszipliniertes Training, strukturierte Zeitpläne und Fleiß beim Training. Man findet uns, wie wir dem Plan folgen, so genau wie der schwarzen Linie im Pool und der gelben Linie auf der Straße – stetig im Tempo, uns selbst verbessernd durch effizientere Technik, aerodynamische Ausrüstung und die neuesten technologischen Fortschritte. Genau diese Eigenschaften ziehen uns zum Sport. Es gibt immer einen Bereich zur Verbesserung in den Disziplinen. Ohne Zweifel ist es das, was das Niveau an Leistung ermöglicht, das nur die Intensität und Vielfalt des Multisports verlangt.
Bis es das nicht mehr tut. Irgendwann hat mich das Streben nach dem Wettkampfhöhepunkt nicht mehr so beflügelt wie früher. Ich war ausgebrannt.
Nach der WM 2019 habe ich mich zunächst auf den schmutzigeren, raueren, unbekannteren, abenteuerlicheren Weg begeben – ich brauchte Neues.
Der Herbst 2019 nach der Weltmeisterschaft in der Schweiz brachte unerwartete Herausforderungen in meinem Privatleben mit sich. Die Faszination fürs Trailrunning und Mountainbiking begann als Weg zurück zu meinem Körper und zur Natur. Es begann, als meine Freundesgruppe und mein mutiger Partner mich auf ein Hardtail aus den 80ern setzten, mich in meine lokalen Berge einführten, die ich noch nicht erkundet hatte, und mich ermutigten, eine ganz neue Welt der Bewegung zu erleben. Ich war VERLIEBT.
Es kam so, dass mit dem Verlauf von 2020 mein Wunsch nach selbstgestalteten Herausforderungen und eigenen Zielen nur noch stärker wurde, da Rennen pausiert wurden.
Die Trails boten alles, was ich nie wusste, dass ich brauche – Einsamkeit in der Natur, eine Pause vom Asphaltstampfen und Tempobeobachten, Zeit mit meinem neuen Hund (ehrlich gesagt war ich wirklich für sie draußen), und eine Flucht vor strukturiertem Wettkampf und Training.
Zwei Jahre später habe ich die Perspektive, zu sehen, wie sehr dies meine Gesundheit drastisch verändert und mein Verlangen nach dem Sport langfristig neu entfacht hat.
Das habe ich gelernt, als ich eine neue Art des Multisports ausprobierte, und warum jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, um off-road zu gehen.
1. Wieder Anfänger zu sein ist schwer, aber essenziell
Es gibt etwas Besonderes daran, als Erwachsener etwas Neues zu beginnen, wo von uns erwartet wird, sofort anzukommen und alles ohne Komplikationen zu verstehen. Das bringt eine zusätzliche emotionale Herausforderung mit sich, die mutige und demütige Stärke erfordert, um sie zu überwinden.
Hier’s das Besondere an schwierigen Dingen: Du baust Vertrauen zu dir selbst auf. Es ist befreiend, sich von unrealistischen Erwartungen zu lösen. Du lernst, dass du überleben kannst, auch wenn du strauchelst und kaum über Wasser bleibst – aber dabei wächst.
Ich fühlte mich wiederbelebt durch das absolut beängstigende, aber zugleich wachstumsfördernde Gefühl, das eine neue Erfahrung mit sich bringt. Es war dasselbe ständige Streben nach Verbesserung, das mich zwanzig Jahre lang Tag für Tag zum Pool zurückrief. Dieses Streben nach Verbesserung ist es, das mich zum Wettkampftriathlon gezogen hat. Es verlangte meine volle Aufmerksamkeit und Präsenz, und ich fühlte mich nie lebendiger. Mountainbiken zu lernen war der Beginn vieler weiterer Premieren für mich. Kurz darauf spürte ich, wie sich diese Erweiterung in allen Bereichen meines Lebens ausbreitete.
2. Weniger Überlastungsverletzungen
Das Training auf gemischtem Terrain bietet eine Pause vom Asphaltstampfen. Meine Verletzungsrate ist in den letzten zwei Jahren deutlich gesunken, was zu meiner bisher konstantesten Trainingsphase geführt hat. Die Trails verlangen vielfältigere Bewegungsmuster – du bist nicht nur im Sattel, sondern schiebst das Rad bergauf (heilige Beine/Ausdauer/Armkraft), veränderst deine Position, während du über die Steine tanzt. Die kleinen Muskeln in meinen Füßen wurden auf neue Weise aktiviert, und es war nicht immer derselbe repetitive Schritt.
3. Gestärkte Athletik
Auf den Trails kannst du Stärke nicht vortäuschen.
Früher hätte mich ein Stein auf meinem Weg und mein 21mm Straßenreifen in den Graben geworfen. Es hat lange gedauert, bis ich gelernt habe, die Steine zu rollen (und noch besser, wie ich meinen ganzen Körper einsetze, um sie zu meistern!). Das überträgt sich auf meine Fähigkeit, Linien auf den Trails im Voraus zu erkennen, verbesserte Bike-Handling-Fähigkeiten, Muskelaktivierung und die Aktivierung meines gesamten Körpers (nicht nur das Erzwingen meines Bikes über Wurzeln).
Wenn man abseits der Straße und in den Wäldern unterwegs ist, wird man gezwungen, die Disziplinen über die Jahreszeiten hinweg zu betonen – das bringt Abwechslung und Vielfalt ins Training.
Der andere unerwartete Vorteil: mehr Respekt für unseren Körper und die Natur, da wir uns mit den Jahreszeiten anpassen. Im Laufe des Jahres habe ich meinen Fokus von einem 50-Meilen-Trailrun-Rennen auf ein 100-Meilen-Bike-Rennen, häufiges Schwimmtraining und von Kurzstrecken- zu Langdistanz-Triathlon verlagert. Meine Fähigkeit, mich zu variieren, hat sich erweitert und als Nebeneffekt hat es meinen Antrieb für jede Disziplin auf neue Weise neu belebt.
Mehr dazu im Beitrag nächste Woche!
Über die Autorin:
Amanda Presgraves verbindet auf einzigartige Weise ihre Expertise in den Bereichen Ernährung und Gesundheit, Business, Sport, Gemeinschaftsentwicklung und Mindset als: professionelle US-Triathletin und Ultra-Endurance-Offroad-Athletin, Autorin von „The NonRecipe Book“, Gründerin eines Food-Startups und Mindset-Coach im Herzen des Shenandoah Valley in Harrisonburg, Virginia.