In deze “how-to” deel ik enkele tips om je zwemervaring beter en efficiënter te maken. Als je ooit bent gaan zwemmen tijdens de zwemuren voor jeugd en junioren, heb je misschien netvormige sporttassen gezien die gevuld waren met allerlei accessoires. Maar zijn het echt “accessoires” of zijn het hulpmiddelen die je kunnen helpen succesvol te zijn?
Je denkt misschien dat je alles weet wat er in die netvormige tassen zit, maar veel zwemcoaches hebben hun eigen unieke trucs, van banden tot drag suits. Een van de favoriete trucs van een coach van ons team was bijvoorbeeld om oude panty's en shirts te gebruiken om meer weerstand te creëren. Voor triatleten is het doel echter om meer “drijfvermogen” te creëren. Daarom heb ik mijn oude panty's ingeruild voor buoyancy shorts (oftewel FLOAT met Zoot Buoyancy Shorts!)
Buoyancy shorts zijn een geweldige manier om vermoeidheid en zwaarte in je benen te compenseren, zodat je je meer kunt richten op het ontwikkelen van een sterk bovenlichaam terwijl je een hoge lichaamshouding behoudt. Vermoeid zwemmen met een slechte houding is niet erg effectief en leidt alleen maar tot slechte gewoontes die je tijdens je hele zwemsessie blijft herhalen. Aan de andere kant zal het optimaliseren van je slag en zwemmen in de juiste en meest hydrodynamische lichaamshouding je slag (catch, pull en reach) en schouderrotatie verbeteren, terwijl je tegelijkertijd je watergevoel ontwikkelt. Door dit consequent over elke baan vol te houden, ontwikkel je een efficiënter bovenlichaam, wat cruciaal is voor openwaterzwemmen, waarbij je over golfslag, stromingen en golven heen moet zwemmen, en ook je gevoel en bewustzijn in het water nodig hebt.
Hoewel het belangrijk is om dagen te hebben die gewijd zijn aan wedstrijdspecifieke training, moet je altijd onthouden dat hulpmiddelen en “accessoires” er zijn om je te helpen je doelen te bereiken.
Buoyancy shorts zijn onmisbaar in je nettas! Gebruik ze als pull buoy om een soepele 2-kick beat (1 kick per slag) te ontwikkelen en het belang van momentum te leren terwijl je bovenlichaam het werk doet. Dit is ideaal voor triatleten die niet alleen sterk willen zwemmen, maar ook sterk willen fietsen en hardlopen! Op dagen waarop je benen meer herstel nodig hebben, kun je gerust een pull buoy toevoegen. Dit dwingt je borstkas om naar voren te drukken, wat helpt om je bovenlichaam op te bouwen voor een sterke zwemprestatie. Maak dit je sterkste zwembeurt ooit — onthoud dat het gebruik van je Zoot FLOAT buoyancy shorts je helpt om efficiënter te trainen en te racen!
Anne Basso
Bijdrager van Zoot Sports | Professioneel triatlete
Anne is een USAT Level 2 Coach bij QT2 Systems LLC en heeft een M.S.-graad in scheikunde met een gespecialiseerde academische focus op inspanningsfysiologie. Als professioneel atlete en elitecoach combineert ze wetenschappelijke nauwkeurigheid met praktijkgerichte wedstrijdervaring om atleten te helpen hun doelen te bereiken. Volg haar trainings- en coachingsinzichten op Instagram via @anne_basso.