Je herinnert je misschien de “how to”-blog “How to Make Your Swimming More Efficient with Buoyancy Short” (ook wel FLOAT met Zoot Buoyancy Shorts!) Nog even, ik ga uitleggen waarom de swimskin goed is voor iedereen die zijn of haar zwemonderdeel op racedag zo efficiënt mogelijk wil maken!!
Laten we opnieuw naar zwemmers kijken, want zij zijn natuurlijk altijd op zoek naar manieren om hun zwempotentieel te optimaliseren en elke milliseconde te winnen met geoptimaliseerde uitrusting. Textiel is niet alleen steeds hydrofober geworden en daardoor aquadynamischer, maar toen deze sterk hydrofobe materialen op de markt kwamen, ontstond ook het badpak met volledige mouwen. Dat leidde tot bijna 200 wereldrecords, omdat het pak vermoeidheid verminderde, meer drijfvermogen en snelheid gaf, en bovendien zorgde voor een meer “geactiveerde” core dankzij de compressie. Het pak met volledige mouwen is nu verboden, maar mannen mogen alleen nog jammers gebruiken, terwijl vrouwen iets dragen dat sterk lijkt op een swimskin voor triatleten!
Waarom geen swimskin dragen? Het textiel zal, ongeacht je ervaring, vermoeidheid verminderen, meer drijfvermogen geven (ook door de heupen hoger te brengen! En dat is nu juist vaak de uitdaging voor een triatleet!) en meer snelheid opleveren dankzij het hydrofobe materiaal en een geactiveerde core!
Wanneer je de swimskin draagt, voel je misschien niet zoveel drijfvermogen als met de FLOAT buoyancy short, maar dit komt zo dicht mogelijk in de buurt zonder wetsuit tijdens het zwemmen van een triatlon zonder wetsuit. Dus waarom dat gratis voordeel niet benutten? En als je er geen snelheid mee wint, win je in elk geval frisheid om sneller en frisser op de fiets te stappen!
Het drijfvermogen zal de benen vanzelf hoger brengen, zodat je je kunt richten op een lichte 2-beat kick terwijl je je borst naar voren duwt.
Zoals met elke uitrusting raad ik aan om te oefenen in je WIKISPEED swimskin, zodat je kunt bevestigen dat je de juiste maat hebt (hij moet strak zitten, maar je moet wel bewegingsvrijheid hebben; er mag geen stof los zitten, want je wilt dat hij hydrodynamisch is!). Oefen ook met je racepak; of je nu een beginner bent die kiest voor het CORE-racepak, of ervoor hebt gekozen om zo efficiënt mogelijk te zijn met het P1X-racepak.
Je wilt op racedag geen verrassingen en geen vragen over het “hoe”, wanneer je ziet dat sommige atleten het mouwloos dragen (dus met mouwen onder de skinsuit) of juist met volledige mouwen. Je wilt weten wat voor jou de meest efficiënte manier is. Hoe? Simpelweg door te oefenen. Doe je racespecifieke set, ken je tijden en draag de mouw boven of eronder. Bijvoorbeeld: 8x100 op racetempo voor een sprint of 20x100 op halve/IM-inspanning – doe het op je doeltempo om de efficiëntie op jouw racetempo te kennen. Stel jezelf de vraag: kan ik dit de hele race volhouden? Zo ja, vergelijk dan je tijden en zo weet je wat jouw favoriete optie is! Als het verschil maar 1-2 s is, dan komt de volgende vraag naar boven: hoeveel tijd en energie kost het me om de mouwen aan te trekken (als je kiest voor mouw eronder)? Als je je er heel comfortabel bij voelt, weet je je antwoord. Zo niet, dan moet je blijven oefenen om het uit te zoeken! Het doel is energie te besparen terwijl je de meest geoptimaliseerde en snelste versie van jezelf bent! En als racedag dan aanbreekt, zul je niet twijfelen door de voorkeuren van andere atleten, want jij kent die van jezelf!
Je kunt ook een versie met mouwen van een speedsuit tegenkomen. Tenzij je een zeer sterke en duurzame bovenlichaamkracht hebt, is de kans groter dat je compressie creëert die vermoeidheid in het bovenlichaam verhoogt. Daardoor verlies je efficiëntie en bouw je vermoeidheid op, precies het tegenovergestelde van wat we met een swimskin willen bereiken; het draait juist om sneller en zo efficiënt mogelijk zonder vermoeidheid te zwemmen 😉
Als je tijdens de training simpelweg dol bent op je WIKISPEED swimskin en je voelt dat het je een efficiëntere zwemmer maakt, gebruik hem dan! Vergeet niet: gebruik alle hulpmiddelen die je slag zo efficiënt mogelijk maken, want door de herhaling van de beweging bouw je uithoudingsvermogen op met de juiste zwemtechniek. Als dit je dagelijkse zwemoutfit wordt, denk er dan aan om een nieuwe versie te hebben (die je 1-2x vóór racedag hebt getest) om het drijfvermogen en de snelheid te maximaliseren! Geniet van je zwemonderdeel en de snelheid komt vanzelf!
Anne Basso
Bijdrager van Zoot Sports | Professioneel triatlete
Anne is een USAT Level 2 Coach bij QT2 Systems LLC en heeft een M.S.-graad in scheikunde met een gespecialiseerde academische focus op inspanningsfysiologie. Als professioneel atlete en elitecoach combineert ze wetenschappelijke nauwkeurigheid met praktijkgerichte race-ervaring om atleten te helpen hun doelen te bereiken. Volg haar trainings- en coachinginzichten via @anne_basso op Instagram.