En este “cómo hacerlo,” compartiré algunos consejos para mejorar y hacer más eficiente tu experiencia de natación. Si alguna vez has nadado durante las horas de natación para Jóvenes y Juniors, quizás hayas notado bolsas de malla llenas de varios accesorios. Pero, ¿realmente son “accesorios” o son herramientas que pueden ayudarte a tener éxito?
Podrías pensar que sabes todo lo que hay en esas bolsas de malla, pero muchos entrenadores de natación tienen sus propios trucos únicos, desde bandas hasta trajes de arrastre. Por ejemplo, uno de los trucos favoritos de un entrenador de nuestro equipo era usar medias y camisetas viejas para crear más resistencia. Sin embargo, para los triatletas, el objetivo es crear más “flotabilidad.” Por eso, he cambiado mis medias viejas por shorts de flotabilidad (también conocidos como FLOAT con Zoot Buoyancy Shorts!)
Los shorts de flotabilidad son una excelente manera de compensar la fatiga y el peso en tus piernas, permitiéndote concentrarte más en desarrollar una parte superior del cuerpo fuerte mientras mantienes una posición corporal elevada. Nadar fatigado con una mala posición no será muy efectivo y solo conducirá a malos hábitos que repetirás durante toda tu sesión en la piscina. Por otro lado, optimizar tu brazada y nadar en la posición corporal correcta y más hidrodinámica mejorará tu brazada (agarre, tirón y alcance) y la rotación de tus hombros mientras desarrollas tu sensibilidad. Al hacer esto de manera constante en cada largo, desarrollarás una parte superior del cuerpo más eficiente, lo cual es crucial para la natación en aguas abiertas, donde tendrás que superar oleaje, corrientes y olas, además de aumentar tu conciencia para sentir el agua.
Aunque es importante tener días dedicados al entrenamiento específico para la carrera, recuerda siempre que las herramientas y “accesorios” están aquí para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
¡Los shorts de flotabilidad son un imprescindible en tu bolsa de malla! Úsalos como pull buoy para desarrollar un suave ritmo de 2 patadas (1 patada por brazada) y aprender la importancia del impulso mientras tu parte superior del cuerpo hace el trabajo. Esto es ideal para triatletas que quieren no solo nadar fuerte, sino también pedalear y correr con fuerza. En los días en que necesites más recuperación para las piernas, no dudes en añadir un pull buoy. Esto obligará a tu pecho a presionar hacia adelante, ayudándote a fortalecer la parte superior del cuerpo para una natación potente. ¡Haz que esta sea tu mejor natación hasta ahora—recuerda, usar tus shorts de flotabilidad Zoot FLOAT te ayudará a entrenar y competir de manera más eficiente!
Anne Basso
Colaboradora de Zoot Sports | Triatleta Profesional
Anne es entrenadora USAT Nivel 2 con QT2 Systems LLC y tiene una maestría en Química con especialización académica en Fisiología del Ejercicio. Como atleta profesional y entrenadora élite, combina rigor científico con experiencia real en competencias para ayudar a los atletas a alcanzar sus metas. Sigue sus consejos de entrenamiento y coaching en @anne_basso en Instagram.