Nuestra mente y cuerpo se benefician de salir fuera de carretera, especialmente en la temporada baja. Un tiempo de renovación, cerrar el capítulo de una temporada significa invitar a lo nuevo para otra.
Como triatleta profesional, aventurarme en el triatlón fuera de carretera hace dos años fue el comienzo de descubrir un elemento completamente nuevo de disfrute y rendimiento. Mi debut fue involuntario (y, para ser honesta, muy poco “profesional”). Experimenté con el ciclismo de montaña y me topé con los senderos con amigos. Sin embargo, rápidamente me invitó a sentir una sensación que no había experimentado en muchos años: ser principiante.
Sin falta, a finales de septiembre aquí en las Montañas Blue Ridge de Virginia, el otoño me recibe con una nueva invitación para comenzar de nuevo. La frescura que me envuelve con los vientos suaves es como una hoja en blanco, es el susurro de la naturaleza para reiniciar, reajustar y restaurar.
Puedo rastrear esta sensación nostálgica hasta mis primeros días de escuela. Nuevo año escolar, ~nuevo yo~.
Sentí esta sensación de nuevo comienzo, no como una necesidad de cambiar, sino quizás como algunos sienten el 1 de enero: la oportunidad de crear un cambio dentro de nosotros mismos.
Triatletas: conocidos por nuestras tendencias tipo A (y tipo 2 de diversión, ¿verdad?) - orgullosos de nuestro entrenamiento riguroso, horario estructurado y diligencia en el esfuerzo. Nos encuentras siguiendo el plan tanto como la línea negra de la piscina y la línea amarilla de la carretera - manteniendo un ritmo constante, mejorándonos con una forma más eficiente, equipo aerodinámico y los últimos avances tecnológicos. Son estas cualidades las que nos atraen al deporte. Siempre hay un área de mejora entre las disciplinas. Sin duda, es lo que permite el nivel de logro que solo la intensidad y el rango que exige el multisport pueden ofrecer.
Hasta que no lo hace’. En algún momento, el anhelo por la cima de la competencia ya no me energizaba como antes. Me quemé.
El otoño de 2019, tras el Campeonato Mundial en Suiza, trajo sus propios desafíos inesperados en mi vida personal. La atracción por correr y andar en bicicleta por senderos comenzó como una forma de reconectarme con mi cuerpo y la naturaleza. Empezó cuando mi comunidad de amigos y mi valiente pareja me pusieron en una bicicleta rígida de los 80, presentándome a mis montañas locales que aún no había recorrido, y para su crédito… animándome a experimentar un mundo completamente nuevo de movimiento. Quedé ENGANCHADA.
Resultó que, a medida que avanzaba 2020, mi deseo por hazañas auto-diseñadas y establecer mis propios retos solo aumentó mientras las carreras estaban en pausa.
Los senderos me ofrecieron todo lo que nunca supe que necesitaba: soledad en la naturaleza, un descanso del impacto en el asfalto y de estar pendiente del ritmo, tiempo con mi nuevo perro (si soy honesta conmigo misma, realmente salía por ella), y una escapatoria de la estructura de la competencia y el entrenamiento.
Dos años después, tengo la perspectiva para ver las formas en que esto cambió drásticamente mi salud y mi anhelo por el deporte a largo plazo.
Esto es lo que aprendí al adoptar una nueva forma de experimentar el multisport, y por qué ahora es el momento perfecto para que tú salgas fuera de carretera.
1. Ser Principiante de Nuevo es Difícil, pero Esencial
Hay algo en comenzar cosas nuevas, especialmente como adulto, donde se espera que lleguemos y entendamos de inmediato sin complicaciones. Esto implica un desafío emocional adicional que requiere una fuerza valiente y humilde para superar.
Esto’s lo que pasa al hacer cosas difíciles: Construyes confianza en ti mismo. Es liberador liberarte de tus expectativas poco realistas. Aprendes que puedes sobrevivir, tambaleándote y apenas manteniendo la cabeza fuera del agua, pero expandiéndote.
Me sentí renovada con el crecimiento absolutamente aterrador pero expansivo que inunda una nueva experiencia. Fue la misma búsqueda constante de mejora que me llamaba a la piscina día tras día durante veinte años. Esta búsqueda de mejora es lo que me atrajo a los triatlones competitivos. Requirió toda mi atención y presencia, y nunca me sentí más viva. Aprender a andar en bicicleta de montaña fue el comienzo de muchos primeros para mí. Poco después, sentí esa expansión en mí misma que se extendió a todos los aspectos de mi vida.
2. Menor Lesión por Uso Excesivo
Salir a terrenos mixtos ofrece un descanso de golpear el pavimento. Mi reducción de lesiones en los últimos dos años ha llevado a mi período de entrenamiento más consistente hasta ahora. Los senderos exigen patrones de movimiento más diversos: estás fuera del sillín, caminando con la bicicleta (santo cielo, piernas/capacidad aeróbica/fuerza de brazos), cambiando tu posición mientras bailas entre las rocas. Los pequeños músculos de mis pies se activaron de nuevas maneras y no fue paso tras paso del mismo movimiento repetitivo.
3. Fortalecimiento del Atletismo
No puedes fingir fuerza en los senderos.
Antes, una piedra en mi camino me tiraba a mí y a mi neumático de carretera de 21 mm a una zanja. Me tomó mucho tiempo aprender que puedo rodar sobre las rocas (y mejor aún, ¡cómo USAR todo mi cuerpo para sortearlas!). Esto se traduce en mi capacidad para anticipar mis líneas en los senderos, mejorar mis habilidades de manejo de la bicicleta, activar músculos y usar todo mi cuerpo (no solo forzar la bicicleta sobre raíces).
Cuando sales del asfalto y entras en el bosque, te ves obligado a enfatizar disciplinas a lo largo de las estaciones, lo que incorpora variedad y diversidad en el entrenamiento.
El otro beneficio inesperado: mayor respeto por nuestro cuerpo y el mundo natural al adaptarnos con las estaciones. A lo largo del año he cambiado el enfoque de una carrera de trail de 50 millas, a una carrera de bicicleta de 100 millas, un énfasis frecuente en la natación, y triatlones de pista corta a larga distancia. Mi capacidad para tener rango se ha expandido y, como resultado, ha recargado mi motivación para cada disciplina de una manera nueva.
¡Lee más en la publicación de la próxima semana!
Sobre la autora:
Amanda Presgraves integra de manera única su experiencia en alimentación y salud, negocios, atletismo, desarrollo comunitario y mentalidad como: Triatleta profesional de USA y atleta de ultra resistencia fuera de carretera, autora de “The NonRecipe Book”, emprendedora en startups de alimentación y coach de mentalidad ubicada en el corazón del Valle de Shenandoah en Harrisonburg, Virginia.